Der Jahreswechsel ist eine besondere Zeit. Draußen wird es ruhiger, und auch in uns entsteht dieser leise Wunsch nach Klarheit. Es ist der perfekte Moment, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken: Was hat uns gestärkt? Was hat uns gefordert? Was hat uns überrascht? Gleichzeitig liegt wie ein leuchtender Faden die Frage vor uns: Was möchte ich im neuen Jahr anders, achtsamer oder liebevoller gestalten? Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um sich Wünsche aufzuschreiben, die nicht abstrakt bleiben, sondern wirklich umsetzbar sind. Vorsätze, die uns durch die Natur inspirieren, uns stärken und gleichzeitig sanft fordern dürfen. Deshalb teilen wir heute zwölf naturverbundene Neujahrsvorsätze mit euch. Vielleicht ist einer dabei, den du im neuen Jahr mitnehmen möchtest.
1. Wie bewusst nimmst du die Natur eigentlich wahr?
Es macht einen großen Unterschied, ob man nur „draußen ist“ oder die Natur wirklich mit allen Sinnen erlebt. Farben, Gerüche, Licht, Geräusche, Temperatur. Studien zeigen, dass bewusste Naturwahrnehmung Stress reduziert und die Stimmung hebt. Ein täglicher Naturmoment, egal wie klein, kann ein erstaunlich großer Anker im Alltag sein.
2. Ein kleines Kräuterritual in den Alltag holen
Eine Tasse Melisse am Abend. Ein Löffel Thymianhonig im Winter. Ein Brennnesseltee für starke Tage. Kräuter wirken nicht nur traditionell, sondern auch wissenschaftlich nachweisbar. Ein tägliches Ritual verbindet dich mit der Natur und schenkt deinem Tag einen ruhigen, stärkenden Moment.
3. Wie möchtest du deinen Morgen beginnen?
Der wilde Thymian, der Quendel, (lat. Thymus serpyllum) ist eine Pflanze voller Symbolik und Heilkraft. Sein Name „thymos“ steht für Mut. Krieger trugen ihn als Zeichen für Stärke und Entschlossenheit. Auch heute wissen wir: Thymol und Carvacrol, seine ätherischen Öle, wirken antibakteriell und entzündungshemmend.
Sei wie der wilde Thymian. Mutig. Warm. Kraftvoll. Starte in deinen Morgen mit einer kleinen Entscheidung, die dir zeigt: Ich probiere Neues aus. Ich darf wachsen.
4. Ein kleiner Atemmoment für zwischendurch
Unser Alltag ist oft dicht getaktet. Ein kurzer Atemmoment kann dennoch viel verändern. Stell dir den Weißdorn vor, dessen Blüten seit Jahrhunderten das Herz stärken – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Lege für ein bis zwei Minuten eine Hand auf deinen Brustkorb und atme ruhig ein und aus. Spüre, wie sich dein Brustraum hebt und senkt. Diese Mini-Übung wirkt beruhigend, unterstützt die Herz-Kreislauf-Regulation und schafft ein Gefühl von innerer Stabilität. Ein kleiner Moment, der dir im Alltag Kraft schenkt.
5. Mehr Saisonalität im Alltag leben
Saisonalität ist gut für dich und gut für die Natur. Jeder Monat bringt eigene Kräuter, Stimmungen und Lebensmittel mit. Wer saisonal lebt, reduziert seine Umweltbelastung, stärkt das Immunsystem und kommt automatisch in Einklang mit dem natürlichen Jahresrhythmus. Eine der einfachsten Möglichkeiten, ein naturverbundenes Jahr zu gestalten.
6. Was verraten dir die Rauhnächte über dich?
Zwischen 25. Dezember und 6. Januar liegt eine besondere Zeit. Ruhe, Rückzug, Reflexion. Wissenschaftlich betrachtet eine Phase, in der das Nervensystem Verarbeitung und Erholung besonders gut aufnimmt. Ein schönes Ritual: Schreibe 13 Wünsche auf und verbrenne 12 davon an den Rauhnächten. Der Wunsch, der übrig bleibt, darf dein Jahresbegleiter werden.
7. Digital Sunset – ein entspannter Tagesabschluss
Ein bewusst früher digitaler Tagesabschluss verbessert nachweislich das Einschlafen, stabilisiert Melatonin und wirkt stressreduzierend. Eine Stunde ohne Bildschirm kombiniert mit einem Lavendeltee kann den Unterschied zwischen unruhigem und tiefem Schlaf ausmachen.
8. Kreativer kochen mit Kräutern
Wenn du manchmal nicht weißt, was du kochen könntest, haben wir das perfekte Rezepte E-Book für dich.
Hier findest du Rezepte aus unserer Community, die saisonal, einfach und aromatisch sind. Das neue Jahr darf lecker, unkompliziert und überraschend grün schmecken.
9. Ein Naturjournal beginnen
Notiere deine Naturbeobachtungen. Welche Pflanzen du siehst. Wie sich die Jahreszeiten anfühlen. Was dir guttut. Journaling reduziert Stress, stärkt Selbstreflexion und schafft Klarheit. In Kombination mit Naturmomenten wird es zu einem kleinen Kompass für dein Jahr.
Ein schöner Einstieg dafür sind Barbarazweige. Schneide nur wenige Zweige ab (Faustregel: maximal fünf dünne Zweige!) und beobachte ihre Entwicklung ganz genau. An ihnen lässt sich wunderbar der Lauf einer Blüte studieren. Kirsch- und Vogelkirschenblüten sind essbar und bestehen aus fünf weiß bis rosarötlichen Blütenblättern. Dieses kleine Naturwunder eignet sich perfekt als erstes Journaling-Thema, das du über mehrere Tage festhalten kannst.
10. Wie oft pflegst du Beziehungen draußen?
Spaziergänge stärken die Verbindung zu anderen Menschen ebenso wie die zu dir selbst. Gemeinsame Naturmomente wirken stressregulierend, unterstützen das Immunsystem und schaffen Raum für Gespräche, ganz ohne Ablenkung. Besonders bereichernd wird es, wenn dabei Wissen, Erfahrung und Begeisterung für Pflanzen geteilt werden.
Wenn du gerne begleitet in die Natur starten möchtest, beginnen unsere Kräuterwanderungen in Wien wieder im Frühling. Sie bieten dir die Möglichkeit, Pflanzen vor Ort kennenzulernen, Fragen zu stellen und Naturwissen praxisnah zu vertiefen. Wenn dich interessiert, wer dich dabei begleitet, haben wir unsere Expert:innen in einem eigenen Blogbeitrag vorgestellt, mit Einblicken in ihre Hintergründe, ihr Wissen und ihre persönliche Verbindung zur Pflanzenwelt.
11. Ein monatliches Mini-Thema wählen
Wähle dir jeden Monat ein kleines Fokusthema, zum Beispiel Schlaf, Atmung, Kräuterwissen, Kreativität oder Ernährung. So gestaltest du Veränderungen Schritt für Schritt statt alles auf einmal anzugehen. Das wirkt motivierender, leichter umsetzbar und bleibt langfristig eher bestehen.
12. Ein naturverbundenes Jahr mit 12 wilde Monate
Stell dir vor, du entdeckst jeden Monat eine neue Wildpflanze. Mit digitalen BackToNature Walks mit Dr. Patricia Purker und unseren Expert:innen, einfachen und wirksamen Hausmitteln, alltagstauglichen Kräuterrezepten und kreativen DIY-Ideen. Ein Jahr, das dich behutsam begleitet, inspiriert und dir zeigt, wie kraftvoll Naturwissen wirklich sein kann. „12 wilde Monate“ gibt es aktuell um 399 Euro statt 599 Euro. Nur bis 31. Dezember.
🎁 Das Angebot gilt von 22. – 31. Dezember 2025
Ein achtsames Fazit für dein Jahr
Der Jahreswechsel ist mehr als ein Datum – er ist eine Einladung. Eine Einladung, innezuhalten, zu lauschen und bewusst zu wählen, wie sich das neue Jahr anfühlen darf. Naturverbundene Neujahrsvorsätze müssen nicht groß oder kompliziert sein. Oft sind es die kleinen Entscheidungen, die uns Klarheit schenken, Mut machen und Vorfreude wachsen lassen.
Vielleicht begleitet dich einer dieser Impulse durchs Jahr. Vielleicht werden es mehrere. Und vielleicht entsteht genau daraus ein neues, stimmiges Miteinander von Alltag und Natur.
Und hoffentlich dürfen wir dich auch im Jahr 2026 ein Stück begleiten – mit Inspiration, Wissen und kleinen Momenten, die dich immer wieder an die Kraft der Natur erinnern.
